平板支撑有什么用处吗_平板支撑有什么用-最新
2023-04-28 16:49:39
【资料图】
你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于平板支撑有什么用处吗，平板支撑有什么用这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、平板支撑主要训练核心肌群，核心群主要分布在腹部前后。换句话说，平板支撑对腹部瘦身效果明显。
2、这项运动需要脚踝、胯部、肩膀和头部保持在同一平面。长期的训练会让这些肌肉群保持在一定的平面上，最终塑造出腰腹背部臀部的完美线条。
3、运动的一个基本要领就是要求手肘弯曲，支撑在地面上，这样会让我们的肩胛骨保持平衡。
4、这项运动要求颈部挺直，身体前倾。势必会锻炼颈部肌肉，对颈椎病的治疗也有帮助。
5、平板运动中，要保持背部协调，肌肉保持在一个平板上，有利于增强背部肌肉，减少背部损伤。
以上就是平板支撑有什么用这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。